«Пожалуйста, повторите». Если вы хоть раз слышали эту фразу, то наверняка задумывались: как научиться говорить понятно для окружающих?
Первое, что приходит на ум, это скороговорки. Но тем, кто говорит быстро, они только портят жизнь ненужным азартом. Возможно, это заговор Карла и Клары против понятной речи — но мы дадим ему отпор и в этой статье не разберём ни одну скороговорку. Наоборот: мы начнём говорить медленнее.
Бывает, что мы такой же скороговоркой произносим всё, что нужно сказать. А потом с ужасом обнаруживаем, что что-то идёт не так. Сотрудники не разобрали сказанное и сделали по-своему. А заказчик, которому вы презентовали проект, настолько устал концентрироваться на быстрой речи, что даже не задаёт вопросы.
Быстрая речь может быть для вас комфортной. Но мы говорим не только для себя, а для других людей. И если вас не понимают — вероятно, с темпом речи нужно поработать. Дарья Кировская, эксперт по технике речи на курсе Нетологии «Голос и речь», предлагает три совета, которые помогут вам начать.
Шаг 1. Осознаём свой темп речи
Запишите голосовое сообщение и проанализируйте его. Все ли слова и звуки проговариваете? Нет ли «пауз хезитации»: тех самых «эммм» и «нууу», которыми мы разбавляем речь? И сколько слов вы успеваете произнести?
Шаг 2. Тренируемся говорить медленнее
Одна из причин быстрой речи — отсутствие концентрации. Если не сосредоточиться на моменте общения, то возникнут сложности с формулированием мысли и тот самый быстрый темп. Это упражнения помогут выработать осознанность.
Минуту отвечаем на вопрос
Запишите минутный ответ на неожиданный вопрос. Например: «Как правильно гладить лемура?». Когда мы отвечаем на такие вопросы, то сами замечаем недостатки своей речи: паузы, запинки и так далее. Это происходит потому, что в голове нет готового текста, и с импровизацией проявляются наши проблемы.
Переслушайте ответ и посчитайте, сколько раз вы сталкивались с трудностями. Затем запишите новый ответ, обозначив правило: мне нельзя торопиться.
Если повторять упражнение регулярно, мы привыкнем концентрироваться на разговоре, и необходимость торопиться отпадёт.
Медленно проговариваем сложные длинные слова
Например: действительно, соответственно, естественно, возвращающихся, достопримечательность, замедляющихся, экстраординарный.
Обычно мы запинаемся на длинных словах, поэтому имеет смысл потренировать темп речи на них. Во время тренировки нужно чётко проговорить все звуки, особенно окончания и сложные места вроде «тст».
Развиваем самоконтроль
Почему так тяжело заняться спортом? Потому что до стадиона ещё нужно дойти. Тем временем каждый разговор — это уже тренировка. Используйте разговоры, чтобы отслеживать темп речи и замедлять его. Спустя время у вас выработается новая привычка.
Работаем с абзацем текста
Возьмите отрывок текста примерно на 120 слов и прочитайте его несколько раз.
Сначала в привычном темпе: отметьте, в какое время вы укладываетесь, и сверьтесь с первым шагом.
Затем после каждого слова делайте паузу, равную самому слову.
Потом включите метроном, установив его на 40 bpm, и читайте в заданном темпе. Один удар — одно слово. Если метронома у вас нет, можно найти его онлайн.
Следом читайте только согласные.
И, наконец, читайте только гласные, сохраняя при этом интонацию текста.
Дисклеймер: упражнение будет раздражать неторопливостью. Но когда вы снова прочитаете отрывок, то заметите, что стали говорить медленнее. Этот эффект нам и нужен.
Шаг 3. Привыкаем к новому темпу
Спойлер: новый темп речи будет некомфортен. Ощущение, словно вы спустились в метро. Никто не торопится, пассажиры еле втискиваются в вагоны — и это бесит.
Хорошая новость в том, что это пройдёт. Адаптация к новому темпу речи займёт примерно месяц.
А пока привыкаете — попробуйте по-другому взглянуть на этот дискомфорт. Да, сейчас непросто, но это часть ваших перемен к лучшему.
Скорость — это лишь один аспект речи. Чтобы научиться управлять своим голосом и звучать увереннее — записывайтесь на курс Нетологии «Голос и речь». Вас ждёт комплексная работа над всеми аспектами речи и изменения, которые вы будете замечать шаг за шагом. Среди экспертов курса — Дарья Кировская, тренер по голосу и речи, которая составила рекомендации для этой статьи.
Листайте ниже и переходите на сайт, чтобы применить промокод «Лемур» и научиться говорить убедительнее с дополнительной скидкой 10%.